对于补钙 ，可能大多数中国人都比较熟悉 。中国人普遍存在缺钙的情况 ，补钙也就变成了日常的重要工作之一 。
老年人和孩子 ，往往是补钙的主要群体。晚上到广场上转一圈 ，问问正在跳广场舞的大妈们，你会发现，说起补钙大妈们是说的头头是道 。
市场上补钙的产品真的很多 ，不同品牌的钙片摆在货架上 。促销员都会说自己家的品牌好 ，吸收率高，补钙效果也好。但是我们在购买钙片的时候也不能听信促销员的讲解 ，毕竟人家是经过厂家的专业培训 ，目的就是为了把商品卖出去 。
有些品牌的钙制剂，是液体钙的形式 。这个时候也有人会说 ，液体钙更容易被**吸收。其实 ，在选择钙片的时候，液体钙并不是购买钙片的主要指标。
选择钙片，钙制剂不局限在是液体钙还是固体钙 ，这些都是钙制剂的形式 。购买钙片 ，主要是看钙制剂中钙元素的含量和吸收率 。
补钙的产品 ，肯定是含有钙元素，只不过不同的钙制剂 ，钙元素的含量也不同。甚至有些补钙产品之间 ，钙元素的含量有着天壤之别 。有些制剂，可能一粒中含有300毫克钙 ，而有些钙制剂 ，可能一瓶中含有的钙元素还不到100毫克 。
钙制剂，虽然品牌很多 ，总体来说可以划分为两大类 ，分别是有机钙和无机钙。有机钙的特点是吸收率高，不会刺激胃肠道 。而无机钙的特点 ，则是对于胃肠道可能会产生刺激性 ，不适合老年人和儿童 。
碳酸钙 ，是很多品牌补钙产品的主要成分。您所熟悉的汤臣倍健液体钙 、钙尔奇 、迪巧等品牌 ，补钙产品的主要成分就是碳酸钙 。碳酸钙是无机钙，价格较为低廉，但是碳酸钙的特点是钙元素的含量较高 ，一般在40%左右 ，也是补钙产品中钙元素含量的佼佼者 。
因为碳酸钙是无机钙，对于胃肠道可能会产生刺激性。因此在服用碳酸钙成分的钙制剂时 ，最好是随餐服用 。
柠檬酸钙是有机钙，您所熟悉的SWISSE、童年时光等品牌 ，他们的补钙产品就是以柠檬酸钙为主要成分 。柠檬酸钙属于有机钙 ，对于胃肠道不会产生刺激。而且柠檬酸钙的吸收率高于碳酸钙，只不过价格有点贵。
柠檬酸钙对于胃肠道不会产生刺激性 ，服用柠檬酸钙就可以选择饭前或者饭后 。柠檬酸钙的不足之处 ，就是钙的含量有点低，仅为碳酸钙的一半 。
对于葡萄糖酸钙 ，可能大众更为熟悉。当年在电视上是经常看到这个产品的广告 ，广告中还特意强调是蓝瓶的 。这种补钙产品又是咋样呢？其实，还真是不咋的 ，只不过当年我们都被忽悠了 。
葡萄糖酸钙 ，也是有机钙，适合小孩来服用。但是 ，这里要专门强调一点 ，葡萄糖酸钙中所含有钙很低，低到啥程度呢？钙含量仅为9% 。如果您想要依靠葡萄糖酸钙来补钙 ，那样做好思想准备 ，就是使劲多喝 。喝得少了，根本就起不到啥作用。
乳酸钙 ，经常是被用在儿童补钙产品上 。有些儿童饮料 ，宣传可以为儿童起到补钙的效果，里面添加的一般都是乳酸钙 。乳酸钙也是有机钙的一种 ，只不过乳酸钙中所含有的钙 ，有点低，性价比较低。
儿童饮料中添加了乳酸钙 ，虽然多多少少的可以为儿童起到补充钙质的作用 ，但是这些饮料中往往含有较多的糖 。选择这样的补钙产品，就有点“捡了芝麻 ，丢了西瓜” 。
乳钙 ，看着名字好像与牛奶有关，有人认为是从牛奶中提取的钙质。其实 ，乳钙 ，还有一个名字是乳矿物盐，也叫做乳清钙 ，需要在胃酸的作用下才能被分解利用。因此 ，乳钙的吸收率并不高 。
在2012年，某品牌牛奶被下架 ，原因就是在儿童牛奶中添加了乳矿物盐 。乳矿物盐 ，被严格禁止添加在三岁以下儿童食品中。对于婴幼儿，不建议选择含有乳矿物盐的产品 。
在了解了补钙产品的成分之后 ，您可能已经记住了碳酸钙中钙的含量属于佼佼者 。这个时候还要注意钙制剂的吸收率 ，选择吸收率高而且钙含量高的产品才是王道。对于60岁以上的老年人和儿童，选择柠檬酸钙更好一些 。而成年人 ，碳酸钙的性价比更高 ，也更适合用来补钙 。
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希望本篇文章《如何正确选择和使用SWISSE钙？（液体钙）》能对你有所帮助！
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